你知道以下情況嗎？您賭博了幾個小時，想起身努力嗎？還是長期的背部或腿部疼痛并用邪惡折磨自己？
我們會告訴您一些技巧，可以保護您免受下一次遊戲會議的痛苦。該建議適用於坐在電視前的沙發上，並帶有監視器。
符合人體工程學的坐：有了這些技巧，您可以防止疼痛
1。動態而不是靜態坐著
疼痛并不總是是由錯誤的座位位置引起的，而是始終是同樣的坐姿。如果您坐在沙發或椅子上幾個小時，則應盡可能多地更換座椅位置。
因此，不時坐在您的座位上，並以您向後傾斜的座位位置進行更改。時不時地向後傾斜。使用沙發上的整個凳子或座椅繼續移動。
2。放心你的背
如果您的座位位置更長，則應確保盡可能多地支撐背部。例如，請確保用枕頭支撐腰椎椎骨（前五個椎骨）。現在，許多“遊戲椅子”都用枕頭貼在該地區。另外，您可以使用其他小枕頭。
在最好的情況下，您甚至有一個適應您動作的動力靠背。如果您使用枕頭或有靈活的靠背，請在椅子或沙發上盡可能坐下，如果您長時間不移動。
本文出現在我們的背景下主題週“健康”，將於8月5日至11日在GamePro舉行。您可以在這裡找到更多文章：
3。正確的角度
遊戲時，您不僅應該關注自己的背部，還應關注身體的其餘部分。無論您是哪種座位，雙腿的上腿和下腿都應形成直角，您應該直接在地板上付錢。
腿的角度非常重要，因為坐著很長時間時，深腿靜脈中血凝塊的風險會增加。手臂還應形成直角。在顯示器的前面，上臂和肩膀應放鬆，前臂位於桌子上。如果您將肩膀拉向脖子，從長遠來看，這可能會導致疼痛。
4。運動很好
您已經在充電或啟動屏幕上看到了註釋，您應該每小時休息15分鐘。為了不要長時間保持座位位置，您應該遵循此建議並及時起床。這刺激了循環，可防止張力並緩解某些肌肉群。
如果您使用屏幕而不是電視，則可以使用高度可調節的桌子。根據體型，最佳高度在68厘米至78厘米之間。
作為提示：您手中有一個控制器，您特別是手機。用手中的控制器站起來，或者獲得裝飾輪或小型迷你跑步機（也稱為步行墊），您可以同時騎自行車或放鬆身心並進行比賽。
另外，像Rae一樣，您可以將步行墊與高度可調節的桌子結合使用：
5。正確設置屏幕位置
屏幕或電視的高度也很重要，因此您的頸部肌肉不會不必要地裝載。例如，有些玩家將電視掛在牆上，但在最好的情況下，上邊緣應低於眼睛的水平。
對於電視屏幕，一方面，圖像質量取決於您應該距離電視的距離，另一方面是屏幕上的對角線。充其量，堅持您的電視設備製造商的信息。
哈馬例如，建議以下值（通過屏幕對角線測量）：
- SD：距離3.5倍
- 高清：2.5倍距離
- 4K：1.5倍距離
桌子上也適用。在桌子上屏幕上，從眼睛到屏幕的距離應在50至75厘米之間。
眼睛的小尖端：最好使用帶有啞光錶面的桌子來避免反射的形成，還要使您的眼睛緊張。活動期間，眼睛在屏幕前的速度更快。要放鬆，您可以不時地研究距離，以改變注意力。
請記住，這些只是防止疼痛的提示和建議。如果發生嚴重的抱怨，您仍然應該去看醫生並澄清症狀的來源。
您的經歷是什麼？如何防止您的疼痛坐太久？
